Wszystkie wpisy

3 suplementy, które naprawdę działają!

3 suplementy, które naprawdę działają!

Zacznę może od tego co to jest suplement i po co nam suplementacja? W swojej definicji suplement jest to UZUPEŁNIENIE, DODATEK do diety. Nie przypadkowo napisałem to wielkimi literami! Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, pierwszą rzeczą po którą sięgają są suplementy. Szukasz najróżniejszych specyfików, zamiast skupiać się na podstawie, fundamencie! Żaden suplement diety bez odpowiedniego fundamentu…

JESTEM NA DIECIE! JEM MAŁO, A NIE CHUDNĘ! DLACZEGO?

JESTEM NA DIECIE! JEM MAŁO, A NIE CHUDNĘ! DLACZEGO?

Jak mantrę powtarzam, że jeśli chcesz zrzucisz nadmiar kilogramów potrzebujesz tylko i wyłącznie ujemnego bilansu kalorycznego! Jednak gdyby to było takie proste to zawodu dietetyka i trenera personalnego mogłoby tak naprawdę nie być! Jakie są więc powody tego, że nie chudniesz? Według mnie może być ich kilka, a nawet kilkadziesiąt lecz skupmy się na dwóch najczęściej spotykanych. 1. JESZ WIĘCEJ…

Co z tym białkiem? Które wybrać- zwierzęce, roślinne czy suplement?

Co z tym białkiem? Które wybrać- zwierzęce, roślinne czy suplement?

Wszystko o białku! Za co odpowiada? W czym nam pomaga? Ile jeść? Najlepsze źródła białka? I najważniejsze: czy odżywka białkowa jest nam niezbędna!? Zacznijmy od początku, co to jest białko? Jest jednym z trzech makroskładników, który jest niezbędny dla naszego organizmu. 1 gram białka wytwarza około 4kcal. Zbudowane są z aminokwasów. Są to jednak oklepane rzeczy. Przejdźmy do konkretów, które…

FIT ŚWIAT SCHODZI NA PSY?

FIT ŚWIAT SCHODZI NA PSY?

W dzisiejszych czasach nastała moda na bycie ‚fit’! Wszyscy muszą chodzić na siłownię, wszyscy muszą chodzić w leginsach, wszyscy muszą mieć kratę na brzuchu, wszyscy świecą swoim ciałem na instagramie! W każdej epoce ludzie odnajdywali wzory męskości i kobiecości do których dążyli! W naszych czasach też się to dzieje. Do czego zmierzamy? Normalny dzień budzisz się rano pierwsze co robisz…

Pij mleko, będziesz wielki?! Pic na wodę, fotomontaż!

Pij mleko, będziesz wielki?! Pic na wodę, fotomontaż!

W czym tkwi problem? Kiedyś ludzie jedli sporo nabiału. Na wsiach mleko od krowy to był rarytas. Problem tkwi w tym, że teraz do nabiału dodawana jest masa hormonów i konserwantów. Nabiał, który możemy kupić w sklepie niczym nie przypomina tego prawdziwego nabiału ze wsi. Nabiał szkodzi wszystkim? Ludzie maja problemy po zjedzeniu nabiału głównie przez problem z trawieniem laktozy.…

CZY ALKOHOL SAM W SOBIE JEST PROBLEMEM?

CZY ALKOHOL SAM W SOBIE JEST PROBLEMEM?

Wady, zalety i kiedy możesz się napić? Alkohol– zawiera aktywny związek etanol, produkowany przez drożdże. Neutralizowany jest przez wątrobę. Jest wysoce kaloryczną substancja, 1g czystego alkoholu etylowego to aż 7 kcal. Dla porównania 1g węglowodanów czy białek to zaledwie 4 kcal. Wady spożywania alkoholu: silnie odwadnia regularne spożywanie zmniejsza objętość mózgu oraz może prowadzić do marskości wątroby redukuje poziom testosteronu…

PODSTAWA TRENINGU! JEDNA RZECZ! POPRAWIA SIŁĘ, STABILIZACJĘ ORAZ POZWALA UNIKNĄĆ KONTUZJI

PODSTAWA TRENINGU! JEDNA RZECZ! POPRAWIA SIŁĘ, STABILIZACJĘ ORAZ POZWALA UNIKNĄĆ KONTUZJI

Od wielu lat wielu fizjoterapeutów, trenerów czy innych naukowców podkreślało wagę prawidłowego ustawienia ciała podczas ćwiczeń. Jeśli postawa w czasie ćwiczeń będzie niepoprawna wygenerujesz mniej energii. Przez to: zwiększysz swoją podatność na kontuzję, podniesiesz mniejszy ciężar, zmniejszysz swoją stabilność oraz moc. Więc jaką pozycje przyjąć?! Poniżej opiszę sekwencje przyjmowania prawidłowej pozycji krok po kroku. Pozwoli Ci ona uniknąć kontuzji w…

TRENUJESZ NA SIŁOWNI? PO CO?!

TRENUJESZ NA SIŁOWNI? PO CO?!

Trening na siłowni większości ludzi kojarzy się z machaniem hantlami żeby biceps był większy. Na początku mojej przygody z siłownią też tak myślałem. Jedyną rzeczą jaka mnie interesowała to większa łapa. Jak jest teraz? Po co trenuje? Teraz jestem o wiele bardziej świadomy niż wtedy. Posiadam również większa wiedzę wiec wiem, że to wszystko nie jest takie proste. W tym…